Wat is EMDR therapie?
EMDR therapie is een erkende behandeling om herinneringen aan schokkende of ingrijpende gebeurtenissen te verwerken. EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Vrij vertaald: een herinnering minder gevoelig maken en opnieuw verwerken, met hulp van oogbewegingen.
Na een ingrijpende ervaring kan een herinnering als het ware blijven vastzitten. Je hersenen hebben haar nog niet goed kunnen opbergen. Een geur, een geluid of een situatie brengt je dan ineens terug naar dat moment, met dezelfde angst of spanning als toen.
Tijdens een sessie haal je die herinnering bewust naar boven. Tegelijk wordt je aandacht afgeleid, bijvoorbeeld met oogbewegingen, geluidjes via een koptelefoon of tikjes op je handen. Je werkgeheugen heeft het dan druk met twee dingen tegelijk. Daardoor wordt het beeld vaak vager en neemt de emotionele lading af.
De herinnering verdwijnt niet. Je weet nog wat er is gebeurd. Alleen voelt het minder als nu en meer als iets van vroeger.
Erkend en onderzocht
EMDR is wetenschappelijk onderzocht en opgenomen in de Nederlandse GGZ-richtlijn voor PTSS (posttraumatische stressstoornis). Ook de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt EMDR aan bij traumaverwerking. In Nederland bewaakt de Vereniging EMDR Nederland (VEN) de kwaliteitseisen voor EMDR-therapeuten. Meer achtergrond vind je bij het Trimbos-instituut.
EMDR en de WEEBER®-methode
We zetten EMDR vaak in samen met de WEEBER®-methode. Die werkwijze hebben we zelf ontwikkeld vanuit onze praktijkervaring. Ze combineert meerdere therapievormen in één sessie. Zo werk je niet alleen aan de herinnering zelf, maar ook aan inzicht in jezelf en aan veerkracht voor later.
Voor wie is EMDR geschikt?
EMDR is vooral bekend als behandeling bij trauma. Toch helpt het ook bij klachten die op het eerste gezicht weinig met één gebeurtenis te maken hebben. Onder angst, spanning of een negatief zelfbeeld zit vaak een herinnering die nog niet verwerkt is.
Mensen komen bij ons voor een EMDR behandeling met bijvoorbeeld:
- Herbelevingen, flashbacks of nachtmerries na een ongeluk, geweld of een medische ingreep.
- Angst en paniekaanvallen, of het gevoel dat je lichaam constant 'aan' staat.
- Faalangst of perfectionisme die voortkomen uit eerdere ervaringen met falen of afwijzing.
- Verdriet, schuld of boosheid na verlies, een scheiding of een breuk.
- Nare jeugdervaringen, zoals pesten, verwaarlozing of onveiligheid thuis.
- Onrust en slecht slapen die maar niet weggaan.
- Schaamte of een negatief beeld van jezelf.
- Blokkades waarvan je voelt dat ze met vroeger te maken hebben.
Wil je eerst meer weten over de signalen van een ingrijpende ervaring? Lees dan onze pagina over trauma en traumaverwerking.
EMDR voor kinderen, peuters en kleuters
Ook kinderen kunnen vastlopen na een nare ervaring, zoals een ziekenhuisopname, een hondenbeet of spanningen thuis. Voor hen passen we de behandeling aan hun leeftijd aan, vaak met spel, tekeningen of een verhaal. Lees meer over EMDR voor kinderen van 6 tot 12 jaar en over EMDR voor peuters en kleuters van 2 tot 6 jaar.
Wanneer past EMDR minder goed?
Soms is EMDR niet de beste eerste stap. Denk aan een acute crisis, ernstige psychiatrische klachten of situaties waarin medicatie nodig kan zijn. Dan verwijzen we je door naar je huisarts of de GGZ. In het intakegesprek bespreken we samen wat bij jou past.
Hoe verloopt een EMDR behandeling?
Elke behandeling is anders, omdat elk verhaal anders is. Toch zien de stappen er meestal zo uit:
- Aanmelden. Je meldt je aan via het formulier, telefonisch of via WhatsApp. Er is geen wachtlijst en je hebt geen verwijsbrief van de huisarts nodig.
- Kennismaking. We nemen contact met je op om kort je hulpvraag te bespreken. Binnen 3 weken heb je zicht op een intake.
- Intake. Je vertelt wat je meemaakt en wat je hoopt te bereiken. Samen kijken we of EMDR bij jou past, of dat een andere aanpak beter werkt.
- Voorbereiding. Voordat we een herinnering behandelen, zorgen we dat je je veilig genoeg voelt. Je leert bijvoorbeeld hoe je tot rust komt als het even te veel wordt.
- De EMDR sessies. Je richt je op een beeld uit de herinnering en volgt ondertussen de oogbewegingen, geluiden of tikjes. Tussendoor bespreken we kort wat er opkomt. Een sessie duurt 60 minuten.
- Evaluatie en afronding. We kijken steeds samen hoe het gaat. Aan het einde bespreken we hoe je het resultaat vasthoudt en of er nog iets anders nodig is.
We werken doelgericht, maar zonder haast. Hoeveel sessies je nodig hebt, verschilt per persoon. Bij één afgebakende gebeurtenis gaat het vaak sneller dan bij klachten die al jaren spelen. Jij houdt de regie.
Wat levert EMDR therapie op?
Het doel is niet dat je vergeet wat er is gebeurd. Het doel is dat de herinnering je niet langer in de greep houdt. Veel mensen merken na een paar sessies verschil. Wat mensen bijvoorbeeld vertellen:
- Een herinnering voelt minder scherp of minder dichtbij.
- Ze schrikken minder van dingen die eerst een trigger waren.
- Ze slapen beter en piekeren minder.
- Er komt meer rust en ruimte in het dagelijks leven.
- Ze kijken milder naar zichzelf.
Dat verloopt niet bij iedereen hetzelfde. Daarom evalueren we regelmatig en passen we de aanpak aan als dat nodig is.
EMDR op locatie of online
Je kiest zelf waar je de therapie volgt. We hebben drie praktijken: Zwaagdijk-Oost (Zaadmarkt 2B), Zwaagdijk-West (Zwaagdijk 424 G) en Tuitjenhorn (Oostwal 2). Mensen uit heel Noord-Holland en West-Friesland komen hier naartoe.
Liever vanuit huis? Dan kan online therapie via een beveiligde videoverbinding. Jij en je behandelaar zien en spreken elkaar, net als in de praktijk. Zo kun je in heel Nederland bij ons terecht, zonder reistijd.
Persoonlijk en kleinschalig
Bij ons heb je één vaste behandelaar, van de intake tot de laatste sessie. We stellen geen diagnoses en plakken geen labels. We kijken naar jou en naar wat jij nodig hebt. Dat maakt het makkelijker om je verhaal te vertellen, ook als dat moeilijk is.
Kosten en vergoeding van EMDR therapie
Wat EMDR therapie kost, hangt vooral af van het aantal sessies dat je nodig hebt en de duur per sessie (60 minuten). Een EMDR-sessie kost €150, het nabespreken van een sessie €125 en het intakegesprek €135. JongStressVRIJ is een particuliere praktijk. De behandeling wordt daarom niet vergoed uit de basisverzekering. Soms vergoedt een aanvullende verzekering de kosten geheel of gedeeltelijk. Dat verschilt per polis.
We hebben bewust voor deze vorm gekozen. Zo kunnen we werken zonder diagnoses, zonder standaardprotocollen en zonder wachtlijst. Er komt ook geen dossier bij je zorgverzekeraar. De actuele tarieven vind je op de pagina investering en tarieven.
Veelgestelde vragen over EMDR therapie
Heb ik een verwijsbrief nodig voor EMDR?
Nee. Bij JongStressVRIJ kun je zonder verwijzing van de huisarts starten met EMDR. Je meldt je zelf aan via het formulier, telefonisch of via WhatsApp. Omdat we een particuliere praktijk zijn, is een verwijsbrief ook niet nodig voor de betaling. Wil je je huisarts toch op de hoogte houden? Dat kan altijd, maar het is jouw keuze.
Wordt EMDR vergoed door de zorgverzekeraar?
Niet via de basisverzekering, omdat we een particuliere praktijk zijn. Sommige aanvullende verzekeringen vergoeden een deel van de kosten. Dat verschilt per verzekeraar en per polis. Kijk daarom in je polisvoorwaarden of bel je verzekeraar voordat je start. Een voordeel van deze opzet: er komt geen diagnose of dossier bij je zorgverzekeraar terecht.
Hoe lang duurt een EMDR sessie?
Reken op 60 minuten per sessie. Dat geeft ruimte om rustig te beginnen, de herinnering te behandelen en daarna weer tot rust te komen. Je gaat dus niet met een hoofd vol onrust de deur uit. Bij kinderen t/m 11 jaar duurt een sessie 45 minuten, inclusief nabespreken met ouders.
Hoeveel EMDR sessies zijn er nodig?
Dat verschilt per persoon. Bij één duidelijke gebeurtenis, zoals een ongeluk, merken veel mensen na een paar sessies al verschil. Spelen er meerdere ervaringen of klachten die al jaren bestaan, dan nemen we meer tijd. We evalueren regelmatig samen en beslissen in overleg of we doorgaan, afronden of iets anders inzetten.
Hoe voel je je na een EMDR sessie?
Dat is wisselend. Sommige mensen voelen zich direct lichter. Anderen zijn moe of merken dat er de dagen erna nog dingen opkomen, zoals beelden of dromen. Dat is normaal en een teken dat je hersenen verder verwerken. We bespreken vooraf wat je kunt verwachten en hoe je goed voor jezelf zorgt na een sessie.
Wat is het verschil tussen EMDR en exposure therapie?
Bij exposure therapie zoek je stap voor stap situaties op die je spannend vindt of vermijdt, in het echt of in gedachten. Zo leert je lichaam dat het gevaar meevalt. Bij EMDR richt je je op de herinnering die de angst voedt en verwerk je die met afleidende prikkels. Soms combineren we beide, afhankelijk van wat jij nodig hebt.
Werkt online EMDR net zo goed als in de praktijk?
Online EMDR verloopt in grote lijnen hetzelfde als op locatie. Je volgt de prikkels via je scherm of je koptelefoon en je behandelaar begeleidt je via een beveiligde videoverbinding. Belangrijk is dat je thuis een rustige plek hebt waar je niet gestoord wordt. In de intake bekijken we samen of online voor jou een goede keuze is.
Is EMDR ook geschikt voor kinderen?
Ja. Ook jonge kinderen kunnen na een nare ervaring vastlopen, bijvoorbeeld met angst, slecht slapen of driftbuien. Voor hen maken we EMDR speelser en korter, met tekeningen, verhalen of spel. Ouders zijn vaak bij de sessie betrokken. Zo verwerkt je kind de ervaring op een manier die past bij zijn of haar leeftijd.
Starten met EMDR therapie?
Je hoeft niet te wachten tot het vanzelf beter gaat. Meld je aan via het formulier, bel 0226 791234, stuur een WhatsApp naar 06 25395536 of mail naar info@jongstressvrij.nl. We nemen contact met je op en binnen 3 weken heb je zicht op een intake.
Informatieavond over EMDR
Wil je eerst meer weten voordat je je aanmeldt? Of twijfel je of EMDR iets is voor jou of iemand in je omgeving? Kom dan naar onze informatieavond in Tuitjenhorn.
- Waar: Oostwal 2, 1747 EZ Tuitjenhorn.
- Wanneer: volgt binnenkort.
- Tijd: 19.00 tot 20.30 uur, inloop vanaf 18.45 uur.
- Plekken: maximaal 10.
EMDR therapie in de buurt
Onze drie praktijken zijn goed bereikbaar vanuit heel Noord-Holland en West-Friesland. Je vindt ons aan de Zaadmarkt 2B (1681 PD Zwaagdijk-Oost), Zwaagdijk 424 G (1686 PJ Zwaagdijk-West) en Oostwal 2 (1747 EZ Tuitjenhorn). Op de pagina van jouw regio lees je meer over EMDR therapie in Zwaagdijk en omgeving.
West-Friesland en Waterland: Hoorn, Enkhuizen, Medemblik en Purmerend.
Regio Alkmaar en de Kop van Noord-Holland: Tuitjenhorn, Schagen, Alkmaar, Heerhugowaard, Bergen, Castricum en Den Helder.
Woon je verder weg? Dan volg je EMDR online, bijvoorbeeld vanuit Amsterdam, Zaandam, Haarlem, Utrecht, Rotterdam, Gouda, Hilversum of Enschede.