Wat is beeldend therapie?
Beeldend therapie is bij JongStressVRIJ een ervaringsgerichte behandeling waarin je situaties die je lastig vindt letterlijk uitbeeldt, samen met een trainingsacteur. Je oefent in een veilige omgeving met nieuw gedrag, zoals grenzen stellen, nee zeggen of je gevoel uitspreken.
Praten over een lastige situatie is waardevol. Maar weten wat je wilt zeggen, is iets anders dan het ook echt doen. Op het moment zelf slaat de spanning toe. Je klapt dicht, wordt boos of zegt ja terwijl je nee bedoelt. In beeldend therapie overbrug je die kloof. Je ervaart in de praktijkruimte hoe het voelt om anders te reageren.
De trainingsacteur speelt de persoon met wie je het moeilijk vindt. Een leidinggevende, een familielid, een partner of iemand die je vroeger heeft gekwetst. Jij bepaalt hoe ver je gaat. Daarna krijg je feedback: hoe kwam je over, en wat deed je nieuwe gedrag met de ander?
Beeldend therapie of beeldende therapie?
De naam kan verwarrend zijn. Met beeldende therapie bedoelen veel mensen een creatieve therapie, waarin je werkt met tekenen, schilderen of klei. Bij ons betekent beeldend: uitbeelden. Je speelt situaties na en oefent met echte reacties. Het is dus een vorm van rollenspel, geen creatieve therapie met tekenmateriaal.
Waarom zijn sommige situaties zo moeilijk?
Of je makkelijk voor jezelf opkomt, hangt vaak samen met wat je eerder hebt meegemaakt. Misschien was er thuis weinig ruimte voor jouw mening. Misschien ben je gepest, of heb je ervaren dat boosheid tot problemen leidde. Je lichaam heeft daarvan geleerd om voorzichtig te zijn.
In een spannende situatie schiet je dan automatisch in een oude reactie: vechten, vluchten of bevriezen. Je wordt fel, je vermijdt het gesprek, of je verstijft en weet niets meer te zeggen. Dat is geen zwakte. Het is een beschermingsreactie die ooit nuttig was. In beeldend therapie leer je die reactie herkennen en oefen je met een nieuwe, gezondere manier van reageren. Ook leer je hoe je je op een goede manier terugtrekt uit een situatie die niet veilig voelt.
Herken je dit?
Beeldend therapie kan passend zijn als je jezelf herkent in een of meer van deze signalen:
- Je zegt vaak ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt.
- Je vindt het moeilijk om je grenzen aan te geven, thuis of op je werk.
- Je voelt je onzeker in sociale situaties of bij mensen met gezag.
- Je bedenkt pas achteraf wat je had willen zeggen.
- Je gaat conflicten uit de weg, ook als dat je veel kost.
- Je reageert soms feller dan je wilt en hebt er later spijt van.
- Je ziet op tegen een specifiek gesprek, bijvoorbeeld met je leidinggevende of een familielid.
Voor wie is beeldend therapie geschikt?
Beeldend therapie is geschikt voor jongeren en volwassenen die steviger voor zichzelf willen leren opkomen. Het helpt bij sociale onzekerheid en vermijding, bij weinig zelfvertrouwen en bij faalangst in gesprekken of presentaties.
Situaties waarmee mensen bij ons oefenen zijn bijvoorbeeld:
- Een gesprek met je leidinggevende over werkdruk of salaris.
- Een grens aangeven bij je ouders, schoonfamilie of een vriend.
- Een conflict met je partner rustig bespreken.
- Reageren op iemand die je kleineert of onder druk zet.
- Een sollicitatiegesprek of een lastig gesprek op school.
Wil je breder werken aan voor jezelf opkomen? Dan sluit assertiviteitstraining hier goed op aan. Vaak combineren we die twee.
Wanneer past beeldend therapie minder goed?
Zit je in een acute crisis, heb je ernstige psychiatrische klachten of is medicatie misschien nodig? Dan is eerst andere hulp beter, via je huisarts of de GGZ. Spelen er vooral nare herinneringen die je overspoelen, dan kan het beter zijn die eerst te verwerken. In de intake kijken we samen wat het beste past.
Hoe verloopt beeldend therapie?
Elke behandeling is anders, omdat elke situatie anders is. Meestal ziet het verloop er zo uit:
- Aanmelden. Je meldt je aan via het formulier, telefonisch of via WhatsApp. Er is geen wachtlijst en je hebt geen verwijsbrief nodig.
- Kennismaking. We nemen contact met je op om kort je hulpvraag te bespreken. Binnen 3 weken heb je zicht op een intake.
- Intake. Je vertelt in welke situaties je vastloopt en wat je wilt bereiken. Samen kiezen we de situaties waarmee je gaat oefenen.
- Voorbereiden. We bespreken de situatie in detail: wie de ander is, wat er meestal gebeurt en wat je zou willen doen.
- Uitbeelden met de acteur. Je speelt de situatie na met de trainingsacteur. Je kunt altijd pauzeren, opnieuw beginnen of iets anders proberen.
- Feedback en nabespreken. Je hoort hoe je overkwam en wat je gedrag bij de ander deed. Daarna oefen je opnieuw, met wat je hebt geleerd.
- Toepassen en evalueren. Je probeert het nieuwe gedrag uit in je dagelijks leven. In de volgende sessie bespreken we hoe dat ging.
Behandelaar en trainingsacteur Joost
De rollenspellen begeleidt Joost, die samen met Priscilla de praktijk leidt. Hij is behandelaar en trainingsacteur tegelijk. Daardoor kan hij in een rol stappen en er ook weer uit, om met jou te bespreken wat er gebeurde. Meer over ons vind je bij het team.
We zetten beeldend therapie vaak in samen met de WEEBER®-methode. Die methode hebben we zelf ontwikkeld vanuit onze praktijkervaring. Ze combineert meerdere therapievormen in één sessie.
Wat levert beeldend therapie op?
Door te oefenen, verandert er iets in je lichaam en in je hoofd. Je hebt het al een keer gedaan, dus de volgende keer is het minder eng. Wat mensen bijvoorbeeld merken:
- Ze voelen zich zekerder in gesprekken die eerst spannend waren.
- Ze durven vaker nee te zeggen en hun grens aan te geven.
- Ze blijven rustiger als iemand tegen hen ingaat.
- Ze begrijpen beter hoe ze overkomen op anderen.
- Ze hebben minder last van achteraf piekeren over wat ze hadden moeten zeggen.
Durf je?
Beeldend therapie vraagt moed. Het is spannend om iets te oefenen wat je normaal vermijdt. Je hoeft het niet in één keer te kunnen. We bouwen het rustig op, in jouw tempo, en jij houdt de regie.
Beeldend therapie op locatie
De rollenspellen vinden plaats in onze praktijk, omdat je de acteur dan echt tegenover je hebt. We hebben drie praktijken: Zwaagdijk-Oost (Zaadmarkt 2B), Zwaagdijk-West (Zwaagdijk 424 G) en Tuitjenhorn (Oostwal 2). Mensen uit heel Noord-Holland en West-Friesland komen hier naartoe.
Voorbereidende gesprekken en evaluaties kunnen ook via online therapie, met een beveiligde videoverbinding.
Kosten en vergoeding van beeldend therapie
Wat beeldend therapie kost, hangt vooral af van het aantal sessies dat je nodig hebt. JongStressVRIJ is een particuliere praktijk. De basisverzekering vergoedt de behandeling daarom niet. Soms vergoedt een aanvullende verzekering de kosten geheel of gedeeltelijk. Dat verschilt per polis.
Zo kunnen we werken zonder diagnoses, zonder standaardprotocollen en zonder wachtlijst. Er komt geen dossier bij je zorgverzekeraar. De actuele tarieven vind je op de pagina investering en tarieven.
Veelgestelde vragen over beeldend therapie
Wat kan ik verwachten van een sessie beeldend therapie?
Je begint met een kort gesprek over de situatie die je wilt oefenen. Daarna speel je die na met de trainingsacteur, die de rol van de ander op zich neemt. Je kunt altijd stoppen of opnieuw beginnen. Na elke oefening krijg je feedback en bespreken we wat je merkte. Je gaat naar huis met een concrete ervaring die je kunt gebruiken.
Is beeldend therapie geschikt voor iedereen?
Beeldend therapie kan nuttig zijn voor veel mensen, vooral als je wilt werken aan assertiviteit, grenzen stellen en jezelf uitspreken. Het is geschikt voor jongeren en volwassenen met verschillende achtergronden. Je hoeft geen acteertalent te hebben. Het gaat niet om goed spelen, maar om oefenen met echte reacties in een veilige omgeving.
Hoe lang duurt een behandeling met beeldend therapie?
Dat verschilt per persoon en hangt af van je doelen. Wil je één specifiek gesprek voorbereiden, dan kan een korte reeks sessies genoeg zijn. Wil je breder werken aan je zelfvertrouwen, dan nemen we meer tijd. In de intake maken we een inschatting en onderweg evalueren we samen.
Kan ik beeldend therapie combineren met andere behandelingen?
Ja, dat werkt vaak juist goed. Inzicht uit gesprekken wordt sterker als je het ook oefent. We combineren beeldend therapie bijvoorbeeld met assertiviteitstraining, cognitieve gedragstherapie of de WEEBER®-methode. In overleg met je behandelaar kijken we welke combinatie het beste bij jouw situatie past.
Is beeldend therapie hetzelfde als creatieve therapie?
Nee. Bij creatieve of beeldende therapie werk je meestal met tekenen, schilderen of klei. Bij JongStressVRIJ betekent beeldend therapie dat je situaties uitbeeldt met een trainingsacteur. Het is een vorm van rollenspel. Je oefent dus met echte gesprekken en reacties, niet met tekenmateriaal.
Wat als het oefenen te spannend wordt?
Dat bespreken we vooraf en tijdens de oefening. Je bepaalt zelf hoe intens het rollenspel is. De acteur kan zachter of juist steviger spelen, en je kunt altijd een pauze nemen. We bouwen het stap voor stap op. Zo voelt het spannend genoeg om van te leren, maar nooit onveilig.
Starten met beeldend therapie?
Wil je steviger staan in situaties die nu nog spannend zijn? Meld je aan via het formulier, bel 0226 791234, stuur een WhatsApp naar 06 25395536 of mail naar info@jongstressvrij.nl. We nemen contact met je op en binnen 3 weken heb je zicht op een intake.
Beeldend therapie in de buurt
Onze praktijken liggen in West-Friesland en de regio Alkmaar. Lees meer over een psycholoog in Zwaagdijk, Tuitjenhorn, Hoorn of Alkmaar.